ja narzekalem na fbw ale jak sprobowalem to jestem zadowolony i bede go robil. Moje miesnie tego potrzebowaly dodalem nawet po 3 serie wszedzie:D i miesnie rosna szybko w kilka dni. A co powiecie na przyciąganie drążka za głowe?
co do diety to inny dzial wiekszosc masz w postach podwieszonych. jesli chodzi o trening na poczatek skrocone fbw wszystko jest w podwieszonych.
dieta to podstawa a Ty jej nie masz. dzial odzywianie posty podwieszone. nogi chcesz cwiczyc w mniejszym stopniu? zapomnij o masie i sile. nogi priorytet. co do cwiczen. FBW skrocone na poczatek. posty podwieszone w tym dziale sie klaniaja. 3 dni na poczatek wystarcza. z czasem mozesz pomyslec o 4 dnaich i parti 2x w tygodniu. Zmieniony przez - [...]
Nóg nie ćwiczę bardzo rzadko ponieważ tego nie lubię Masz jeden z kilku powodów, dlaczego mięśnie słabo rosną. Nie będę Ci tłumaczył, bo się już powtarzam. Przeczytaj, bo kolega świetnie to wszystko opisał: http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html co do treningu, weź się za FBW 5x5 [...]
Co do treningów to ja zadowolony byłem z HST i FBW myślę , że też będziesz.
*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
a jakie to zwykłe fbw, a może ty myślisz że nie uwzględniłem treningu łap czy co Iza tak z ciekawości dlaczego ćwiczysz na masę?
nie wiem jak mozesz miesc tluszcz przy takiej wadze do wzrostu. ale narazie odpuscilbym sobie cardio bo bedzie Ci trudniej nabierac mase. jak przymasujesz przyjdzie na to czas.. dieta w dziale odzywianie. Uloz sobie plan co do treningu pocwicz fbw 3x w tygodniu na zlozonych cwiczeniach wszystko jest w postach podwieszonych.
to tak samo kosiak jak ja fbw narazie, bardziej na lajcie... jestem ciekaw co Ty tam kombinujesz... Odin byś sie troche podzielił... he he @
Diete juz mam. Cwicze 5 tygodni. Opracowałem sobie a własciwie to skopiowalem :D Trening FBW. Cel: Masa Jeden zestaw ćwiczony 3 razy w tygodiu. Ilość powtórzeń 8 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku [...]
a ile ćwiczysz? na początku możesz FBW później split, ale to jak wolisz...co jest wygodne dla Ciebie i tak z czasem sobie będziesz eksperymentował. Żadnej tragedii nie będzie jak zaczniesz jednym a nie drugim :D
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
Calvo dzięki za odwiedziny.Co do pytania to nie miałem wczesniej styczności z siłownią. -------- Od poniedziałku jadę FBW.Narazie nie mam czasu by je opisać , ale moze znajde chwilkę w niedzielę;]
Dzięki za odpowiedzi, Po tym co Drelka zaproponował, tzn. FBW zainteresowało mnie i spróbuje na to wskoczyć :)
jak chcesz robić FBW i celem jest zwiększenie ilosci w podciąganiu na drążku to: -rób podciąganie,żadne śmieszne ściągania na maszynach nie dadzą Ci tyle co walka o każde podciągnięcie na drążku Rób tyle ile możesz,reszte rób same fazy negatywne(opuszczanie się). Rób je powoli,ok 5 sekund -w zależnosci od ilosci planów w każdym daj podciąganie,ale [...]
no to tak trening do zmiany przeladowany brak plecow/ barkow. poczytaj o fbw posty podwieszone. masz 10 kg niedowagi wiec najpierw pomysl o masie potem sie porzezbisz trzeba miec co tak jak napisal Dzioby.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
kazio17, mozesz zaczac od 5 min. nowicusz, jest duzo róznych odmian fbw i nie da sie zwyrokowac ktory najlepszy poniewaz w duzej mierze to zalezy od indywidualnych odczuc, od tego jak reaguje Twoje cialo na konkretny rodzaj bodzców. Wszystkie podane przez Ciebie mogą byc, wybierz którys, lub potestuj, bedziesz wiedzial co dziala na Ciebie.
Ishikawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Proszę przeczytaj to parę minut i wiesz wszystko co ci na początek potrzeba o FBW.
Win plan strasznie słaby. Pomyśl o jakimś FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak ćwiczyłeś takim planem cały czas to trochę lipnie nie ma się co dziwić, że słabe efekty. Ułóż plan z ćwiczeń złożonych wyklucz izolowane, duże ciężary i pójdzie do przodu ładnie, zrób teraz 2 tygodnie przerwy i ćwicz nowym [...]
no ja też przez dłuższy czas robiłem fbw i hiit jak zacząłem redukcje w marcu ;P, trening na siłowni teraz zmieniłem a hiit zostawiłem, bo zawsze jest co spalać :p. mógłbym biegać na czczo ale nie mam żadnych odżywek tylko zbilansowaną dietę więc kompletnie nie wiem jak miałoby to wyglądać żeby nie spalać mięśni.
Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę
na sile polecam "gorąco" fbw 5x5 ankieta!!! "codziennie brzuszki 3 serie po 40" nic nie da, po co codziennie? brzuch wystarczy 3 razy w tyg brzuszki to slabe cwiczenia na brzuch ;] http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
